為了保證拓展培訓(xùn)更好的開(kāi)展，拓展培訓(xùn)在開(kāi)展的過(guò)程中有哪些常識(shí)是大家需要了解和知道的呢？關(guān)于這個(gè)問(wèn)題合肥拓展培訓(xùn)公司帶你了解一下。
1、少說(shuō)話甚至不說(shuō)話
說(shuō)話是非常耗費(fèi)你的體力的，說(shuō)話需要?jiǎng)佑每谇患 ⒀屎砑?、肺肌等多處肌肉組織，需要從心臟調(diào)用血液來(lái)供應(yīng)這些肌肉運(yùn)動(dòng)之需，更嚴(yán)重的是，說(shuō)話消耗的氧氣數(shù)量是非常巨大的，我們說(shuō)話的時(shí)候，幾乎所有肺部吸入的氧氣都被用來(lái)供應(yīng)說(shuō)話，血液中的氧含量迅速下降。如果是大聲吆喝、連續(xù)說(shuō)話，耗費(fèi)體能的更巨大的。所以，途中盡量少說(shuō)話，是節(jié)省體能的一個(gè)重要方法。
2、盡量少的坐下休息
很多戶外項(xiàng)目的地點(diǎn)在山上，很多學(xué)員在上山的時(shí)分，一但感應(yīng)委靡，就會(huì)一屁股坐在地上。想走的時(shí)候，原本非常酸脹的雙腿，還要消耗良多能量來(lái)把整個(gè)身體和背包支撐起來(lái)。其實(shí)，歇息的方法有多種，沒(méi)有需要全身坐下： 一是選擇樹(shù)干斜靠一下，減輕雙腿承負(fù)，緩解壓力?！《沁x擇較高的當(dāng)?shù)刈?，最好坐在與臀部高度差較小的斜坡、石塊上來(lái)歇息，起身走的時(shí)分不必消耗良多膂力來(lái)抬起全身。三是盡量深呼吸，慢慢起身，慢到覺(jué)得不費(fèi)勁為止，把歇息渙散到每一步傍邊，削減歇息的次數(shù)。
3、降低重心上、下山
從物理學(xué)角度很好了解，重心低，不只步子穩(wěn)，也會(huì)節(jié)流膂力。比方個(gè)子小的人，就比個(gè)子高的人登山節(jié)流膂力。上身稍微前傾到一個(gè)合適的角度，讓重力幫助你登山。假如是陡坡，最好四肢舉動(dòng)并用，如許會(huì)十分輕松，前面的斜坡剛好補(bǔ)償手臂的長(zhǎng)度，使人可以和獸一樣四肢行走，這是節(jié)省體能的辦法之一。
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